Terapia basada en evidencia

Terapia cognitivo conductual

Reestructura los patrones de pensamiento que te detienen, desarrolla herramientas prácticas para el día a día y apoya tu proceso con un enfoque basado en evidencia. En español, en inglés, en el idioma que necesites.

¿Te suena familiar?

Tal vez reconoces esto

"Mi mente siempre va al peor escenario. No importa qué pase, yo ya lo catastroficé."

"Sé que mis pensamientos no son lógicos, pero no puedo dejar de creerles."

"Me digo que no soy suficiente, y actúo como si fuera verdad."

"Evito situaciones porque mi mente me convence de que van a salir mal."

"Cuando algo bueno pasa, espero que algo malo lo compense. No puedo disfrutarlo."

"Me siento atrapada en mis propios pensamientos, como en un loop sin salida."

"Mi mente siempre va al peor escenario. No importa qué pase, yo ya lo catastroficé."

"Sé que mis pensamientos no son lógicos, pero no puedo dejar de creerles."

"Me digo que no soy suficiente, y actúo como si fuera verdad."

"Evito situaciones porque mi mente me convence de que van a salir mal."

"Cuando algo bueno pasa, espero que algo malo lo compense. No puedo disfrutarlo."

"Me siento atrapada en mis propios pensamientos, como en un loop sin salida."

Si te identificas con alguna de estas frases, no estas sola. Esto tiene nombre, y tiene tratamiento.

Ver lo que tratamos →

Aplicaciones

CBT para qué sirve

CBT es uno de los enfoques con más respaldo científico. Cada plan de tratamiento se adapta a ti: tu historia, tus patrones y tus metas.

Más común

Ansiedad

CBT te da herramientas para identificar los pensamientos que amplifican la ansiedad y reemplazarlos con perspectivas más equilibradas y realistas.

Evidencia

Depresión

A través de la activación conductual y el trabajo con patrones de pensamiento, CBT te ayuda a recuperar energía, motivación y claridad en tu vida diaria.

Especialidad

Fobias y panico

Con técnicas de exposición gradual y herramientas de afrontamiento, aprendes a enfrentar lo que temes sin que el miedo controle tus decisiones.

Nuestro enfoque

Cómo trabajamos

Identificación de patrones

Mapeamos los pensamientos automáticos que guían tus emociones y decisiones. Distorsiones como "todo o nada", "lectura de mente" o "catastrofización" se vuelven visibles cuando las nombras.

Reestructuración cognitiva

Cuestionamos esas creencias con evidencia real. No se trata de "pensar positivo," sino de encontrar perspectivas más flexibles y realistas que te permitan actuar diferente.

Experimentos conductuales

Ponemos a prueba las predicciones de tu mente en la vida real. Cada experiencia nueva debilita el patrón viejo y fortalece uno más saludable.

CBT no es solo una técnica, es una forma de entenderte a ti misma.

Diana Beltran, LCSW-S

Agenda tu consulta → Conoce a Diana →

Preguntas frecuentes

Dudas comunes

¿Aceptan seguro médico?

Sí. Trabajamos con Aetna, BCBS, Cigna, Optum y United Healthcare. Verificamos tu cobertura antes de la primera sesión.

¿Qué es CBT?

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en evidencia que explora cómo tus pensamientos afectan tus emociones y tu conducta. Trabajamos juntas para identificar patrones que te limitan y desarrollar formas más sanas de responder a lo que vives.

¿Es en línea?

Todas las sesiones son por telehealth por videoconferencia. Esto nos permite atender clientes en Texas, Arkansas y Florida con la misma calidad que en persona.

¿Cuánto tiempo para ver resultados?

Muchas personas empiezan a notar cambios reales en 8 a 16 sesiones. CBT es un enfoque estructurado y orientado a metas, lo que lo hace uno de los más efectivos en tiempo.

¿Hablan español?

Sí. Nuestras terapeutas son 100% bilingües (español e inglés). Las sesiones pueden ser en el idioma que prefieras, o en ambos. No tienes que traducir tu dolor.

Cuando estés lista

Empieza tu proceso

Aceptamos los principales seguros médicos. Tu primera consulta es gratuita y sin compromiso.

Agenda tu consulta → (469) 319-2680

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